GrickaliceVegetarijansko€
Čokoladni puding iz grškega jogurta
Pripravite kremast in zdrav čokoladni puding iz grškega jogurta, ki vsebuje veliko beljakovin in malo sladkorja. Ta recept je popolna fit sladica ali hranljiva malica po treningu.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
2
Recept
400 g grškega jogurta (z 0 % ali 5 % maščobe)
3 jušne žlice nesladkanega kakava v prahu
2 jušni žlici javorjevega sirupa ali medu
0,5 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
1 ščepec soli (za poudarek čokolade)
1 pest svežih jagodičevja (za okras)
Po porcijiUkupno
Kalorije:210 kcal420 kcal
Proteini:18 g36 g
Ugljikohidrati:22 g44 g
Masti:4 g8 g
Upute
1
V srednje veliko skledo stresite grški jogurt. Če želite še posebej puhasto teksturo, ga predhodno na hitro premešajte z električnim mešalnikom.
2
Preko sita v jogurt presejte kakav v prahu. Sitenje je ključno, da preprečite nastanek grudic in zagotovite popolnoma gladko teksturo.
3
Dodajte javorjev sirup (ali med), vanilijev ekstrakt in majhen ščepec soli. Sol bo nevtralizirala kislost jogurta in poudarila bogat okus kakava.
4
Vse sestavine z metlico ali mešalnikom temeljito povežite, dokler puding ne postane enoten in svetleč.
5
Puding razporedite v dva kozarca. Za najboljšo izkušnjo ga pred postrežbo za 15 minut postavite v hladilnik.
6
Preden postrežete, okrasite s svežim jagodičevjem ali naribano temno čokolado.
Prehrambene prednosti
Ta obrok prispeva k rasti in vzdrževanju mišične mase zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz grškega jogurta, hkrati pa zagotavlja antioksidante iz kakava.
Slični recepti
13 g
1 g
10 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.