GrickaliceLow carbVegetarijansko€€
Vanilijev proteinski puding s pravim burbonskim pridihom
Uživajte v kremastem in nasitnem vanilijevem proteinskem pudingu, ki ne vsebuje dodanega sladkorja in škroba. Ta recept združuje bogat okus prave vanilije z visoko vsebnostjo beljakovin za popoln regeneracijski obrok.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
30 min
Ukupno vrijeme
40 min
Broj porcija
2
Recept
Jogurt, grški
400 gSirotkine beljakovine, vanilija
60 gMleko, mandljevo
100 mlVanilija, v prahu
1 žličicaChia semena
1 žlicaSol
1 prstohvatSladilo, eritritol
10 gPo porcijiUkupno
Kalorije:360.7 kcal721.3 kcal
Proteini:39.5 g78.9 g
Ugljikohidrati:22.5 g45 g
Vlakna:2.7 g5.4 g
Voda:212.6 ml425.2 ml
Masti:14.4 g28.7 g
Mikronutrijenti
Šećer:10.3 g20.5 g
Zasićene masti:5.9 g11.7 g
Kolesterol:87.5 mg175 mg
Natrij:292.7 mg585.4 mg
Kalij:519 mg1037.9 mg
Kalcij:416.5 mg832.9 mg
Željezo:1 mg2 mg
Magnezij:50.5 mg100.9 mg
Cink:1.4 mg2.8 mg
Fosfor:339.2 mg678.3 mg
Vitamin C:0.1 mg0.2 mg
Vitamin A:4 µg8 µg
Vitamin D:0.5 µg1 µg
Vitamin B12:1.5 µg3 µg
Upute
1
V srednji skledi z metlico zmešajte grški jogurt in mandljev napitek, dokler zmes ne postane popolnoma gladka.
2
Dodajte vanilijeve beljakovine v prahu, burbonsko vanilijo, ščepec soli in eritritol. Ponovno mešajte, dokler ne izginejo vse grudice beljakovin.
3
V mlinčku zmeljite chia semena v fin prah in jih vmešajte v puding. Ta korak je ključen za doseganje teksture klasičnega pudinga brez kuhanja.
4
Puding prelijte v dva steklena kozarčka in ju postavite v hladilnik za vsaj 30 minut, da se chia semena aktivirajo in zmes zgostijo.
5
Pred postrežbo puding še enkrat na hitro premešajte in ga po želji okrasite s svežim jagodičevjem.
Prehrambene prednosti
Zaradi izjemno visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin ta obrok podpira hitro regeneracijo mišičnega tkiva po vadbi in zagotavlja dolgotrajno sitost.
Slični recepti
16 g
5 g
14 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.