Glavni obrok€€

Hrustljava porova pita s piščancem in gorčično omako

Domača porova pita s piščancem, ki združuje nežno meso, aromatičen por in hrustljavo zlato skorjico. Odličen uravnotežen obrok, poln beljakovin in tolažilnih okusov.

Čas priprave
20 min
Čas kuhanja
30 min
Skupni čas
50 min
Število porcij
4

Recept

Za nadev

600 g piščančjih prsi ali stegen brez kosti (narezanih na koščke)
2 srednje velika pora (samo beli in svetlo zeleni del, narezana na kolobarje)
2 stroka česna (sesekljana)
300 ml piščančje jušne osnove
100 ml lahke smetane za kuhanje
1 žlička dijonske gorčice
1 žlica polnozrnate moke
1 žlica olivnega olja
ščepec soli, popra in sušenega timijana

Za skorjico

1 zavitek svežega listnatega testa (približno 250 g)
1 jajce (razžvrkljano, za premaz)

Kalorije:435 kcal
Proteini:38 g
Ogljikovi hidrati:26 g
Maščobe:21 g

Navodila

1
V veliki ponvi na olivnem olju popražite koščke piščanca, da postanejo zlato rjavi. Meso odstranite iz ponve in ga postavite na stran.
2
V isto ponev dodajte narezan por in ga na zmernem ognju dušite 5–8 minut, dokler se popolnoma ne zmehča. Proti koncu vmešajte sesekljan česen.
3
Por potresite z moko in mešajte 1 minuto. Postopoma prilivajte jušno osnovo in smetano, medtem ko nenehno mešate, da dobite gladko omako.
4
V omako vrnite piščanca, vmešajte gorčico, timijan, sol in poper. Kuhajte še 2 minuti, da se omaka zgosti, nato nadev prelijte v pekač.
5
Listnato testo razgrnite in ga položite čez pekač kot pokrov. Robove testa trdno stisnite ob rob pekača, na sredini pa z nožem naredite majhno zarezo za izpust pare.
6
Testo premažite z razžvrkljanim jajcem in pecite v predhodno ogreti pečici na 200 °C približno 20–25 minut, dokler pita ni zlato rjava in hrustljava.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti pora, ki deluje kot naravni prebiotik, in pustih piščančjih beljakovin, ta jed podpira zdravo prebavo in regeneracijo mišic.

Deli svoje mnenje

00 komentarjev
Okus
0
Čas priprave
0
Težavnost
0
Zadovoljstvo
0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo