ZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaBeljakovinski izdelki€€
Smuti skleda
Najbolj kremna smuti skleda, ki se jedo z žlico. Popolna kombinacija zamrznjenih gozdnih sadežev, kremnega jogurta in hrustljavih dodatkov za energijski začetek dneva.
Čas priprave13 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas13 min
Število porcij1
Recept
Osnova (Smuti):
Za posip:
Kalorije:749.1 kcal
Proteini:40.3 g
Ogljikovi hidrati:87.5 g
Vlaknine:17 g
Voda:221.2 ml
Maščobe:29.6 g
Mikrohranila
Sladkor:45.8 g
Nasičene maščobe:10.1 g
Holesterol:78.9 mg
Natrij:227.2 mg
Kalij:1345.9 mg
Kalcij:381.5 mg
Železo:860.1 mg
Magnezij:164.9 mg
Cink:2.9 mg
Fosfor:456.7 mg
Vitamin C:10.9 mg
Vitamin A:37.7 µg
Vitamin D:0.9 µg
Vitamin B12:0.9 µg
Navodila
- 1Banano narežite in zamrznite vsaj dan prej. Uporabite čim manj tekočine.
- 2V mešalnik najprej vlijte mleko in dodajte grški jogurt ter maslo oreščkov. To pomaga rezilom, da zagrabijo sestavine. Nato dodajte zamrznjeno banano in zamrznjene gozdne sadeže (ter beljakovine, če uporabljate).
- 3Začnite pri nizki hitrosti. Ker je zmes gosta, boste morali mešalnik večkrat ustaviti in premešati s kuhalnico ali uporabiti priloženo palico za potiskanje (tamper), da sadje potisnete proti rezilom. Počasi povečujte hitrost. Ne dodajajte več tekočine, razen če je nujno – ciljamo na teksturo mehkega sladoleda.
- 4Miksajte, dokler zmes ni popolnoma gladka, gosta in sijoča (približno 1-2 minuti). Če skledo obrnete na glavo, zmes ne sme takoj pasti ven.
- 5Gosto zmes z žlico predenite v ohlajeno skledo. Po vrhu razporedite dodatke v lepe linije (granola, semena, sveže sadje). Postrezite takoj, preden se začne topiti.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov iz gozdnih sadežev in zdravih maščob iz oreščkov, ta obrok podpira regeneracijo celic in miselne funkcije.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.