Zdrave sladice€€
Zdravi ovseni piškoti z okusom jabolčne pite brez sladkorja
Ti piškoti z okusom jabolčne pite so popoln zdrav zajtrk ali malica na poti. Narejeni iz polnovrednih sestavin, brez bele moke in polni sočnih jabolk za dolgotrajno energijo.
Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
15 min
Skupni čas
30 min
Število porcij
12
Recept
Suhe sestavine
150 g ovsenih kosmičev (navadnih)
50 g ovsene moke (zmletih ovsenih kosmičev)
1 čajna žlička mletega cimeta
1/2 čajne žličke pecilnega praška
1 ščepec soli
Mokre sestavine
1 veliko jabolko (drobno narezano na kocke)
100 g gostega grškega jogurta
60 ml javorjevega sirupa ali medu
1 jajce
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
30 g sesekljanih orehov (opcijsko)
Kalorije:130 kcal
Proteini:4 g
Ogljikovi hidrati:21 g
Maščobe:4 g
Navodila
1
Pečico segrejte na 180 °C in pekač obložite s papirjem za peko.
2
V veliki skledi zmešajte ovsene kosmiče, ovseno moko, cimet, pecilni prašek in sol.
3
V sredini naredite jamico in dodajte grški jogurt, javorjev sirup, jajce in vanilijo. Vse skupaj dobro premešajte, da dobite gosto in lepljivo maso.
4
V maso nežno vmešajte na drobno narezana jabolka in sesekljane orehe.
5
Z žlico na pekač polagajte kupčke mase in jih rahlo sploščite v obliko piškota (piškoti med peko ne bodo močno narasli).
6
Pecite 12–15 minut, oziroma dokler robovi niso zlato rjavi. Piškote pustite na pekaču 5 minut, da se strdijo, nato jih prestavite na mrežo za hlajenje.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in nizkega glikemičnega indeksa, ti piškoti zagotavljajo stabilno raven energije brez naglih padcev sladkorja.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
00 komentarjev
Okus
0
Čas priprave
0
Težavnost
0
Zadovoljstvo
0