Zdrave sladicePrigrizkiVegetarijanskaMediteranskaŽita in kaše€€
Zdravi ovseni piškoti z okusom jabolčne pite brez sladkorja
Ti piškoti z okusom jabolčne pite so popoln zdrav zajtrk ali malica na poti. Narejeni iz polnovrednih sestavin, brez bele moke in polni sočnih jabolk za dolgotrajno energijo.
Čas priprave18 min
Čas kuhanja15 min
Skupni čas33 min
Število porcij12
Recept
Suhe sestavine
Mokre sestavine
Na porcijoSkupaj
Kalorije:121.1 kcal1452.7 kcal
Proteini:4.5 g54.3 g
Ogljikovi hidrati:18.1 g216.9 g
Vlaknine:2.5 g30.1 g
Voda:27.3 ml328 ml
Maščobe:3.6 g43.6 g
Mikrohranila
Sladkor:5.4 g65.3 g
Nasičene maščobe:0.7 g8.3 g
Holesterol:16.6 mg199 mg
Natrij:39.4 mg473.1 mg
Kalij:131.2 mg1574.6 mg
Kalcij:47.9 mg575.4 mg
Železo:1 mg12.2 mg
Magnezij:37.1 mg445.6 mg
Cink:0.9 mg11.1 mg
Fosfor:138.5 mg1662.5 mg
Vitamin C:0 mg0.6 mg
Vitamin A:7.3 µg87.1 µg
Vitamin D:0.1 µg1 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.2 µg
Navodila
- 1Pečico segrejte na 180 °C in pekač obložite s papirjem za peko.
- 2V veliki skledi zmešajte ovsene kosmiče, ovseno moko, cimet, pecilni prašek in sol.
- 3V sredini naredite jamico in dodajte grški jogurt, javorjev sirup, jajce in vanilijo. Vse skupaj dobro premešajte, da dobite gosto in lepljivo maso.
- 4V maso nežno vmešajte na drobno narezana jabolka in sesekljane orehe.
- 5Z žlico na pekač polagajte kupčke mase in jih rahlo sploščite v obliko piškota (piškoti med peko ne bodo močno narasli).
- 6Pecite 12–15 minut, oziroma dokler robovi niso zlato rjavi. Piškote pustite na pekaču 5 minut, da se strdijo, nato jih prestavite na mrežo za hlajenje.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in nizkega glikemičnega indeksa, ti piškoti zagotavljajo stabilno raven energije brez naglih padcev sladkorja.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.