AdvancedUAdvancedU
Pridruži se
Glavni obrokPerutnina€€€

Beljakovinska pica s testom iz piščanca brez ogljikovih hidratov

Pripravite inovativno pico s testom iz piščanca, ki je popolna za keto dieto in vse, ki iščejo visok obrok beljakovin brez glutena. Okusna in nasitna alternativa klasičnemu testu.

Čas priprave10 min
Čas kuhanja25 min
Skupni čas35 min
Število porcij2

Recept

Za testo

Za nadev

Na porcijoSkupaj
Kalorije:580.9 kcal1161.8 kcal
Proteini:79.5 g159 g
Ogljikovi hidrati:12.4 g24.8 g
Vlaknine:1.9 g3.8 g
Voda:300.1 ml600.2 ml
Maščobe:24.4 g48.8 g
Mikrohranila
Sladkor:1.2 g2.4 g
Nasičene maščobe:11.2 g22.4 g
Holesterol:328.4 mg656.7 mg
Natrij:1063.5 mg2126.9 mg
Kalij:1189.1 mg2378.2 mg
Kalcij:641.1 mg1282.1 mg
Železo:2.9 mg5.7 mg
Magnezij:107.3 mg214.5 mg
Cink:5 mg10 mg
Fosfor:1042.5 mg2085 mg
Vitamin C:53.8 mg107.5 mg
Vitamin A:243.8 µg487.6 µg
Vitamin D:0.9 µg1.7 µg
Vitamin B12:1.4 µg2.8 µg

Navodila

  1. 1Segrejte pečico na 200 °C in pekač obložite s papirjem za peko.
  2. 2V veliki skledi zmešajte mlete piščančje prsi, nariban parmezan, jajce, origano, česen v prahu, sol in poper, da dobite enotno maso.
  3. 3Maso položite na papir za peko in jo z dlanmi ali drugim kosom papirja sploščite v tanek krog (približno 0,5 cm debeline).
  4. 4Testo pecite 15–20 minut, dokler ne postane zlato rjavo in čvrsto na otip.
  5. 5Vzemite iz pečice in nanj razporedite paradižnikovo omako, naribano mozzarello in papriko.
  6. 6Pecite še dodatnih 5–10 minut, da se sir popolnoma stopi in rahlo zapeče. Pred postrežbo potresite s svežo baziliko.

Prehranske prednosti

Zaradi izjemno visoke vsebnosti beljakovin, ta jed podpira hitro regeneracijo mišic po treningu in ohranja dolgotrajen občutek sitosti.

Podobni recepti

15 min
708 kcalMain meal
Sladko-kisli piščanec s svežim ananasom in rižem
49g97g15g
10 min
654 kcalMain meal
Sočen puranji file s hrustljavim krompirjem in brokolijem iz pečice
44g50g33g
10 min
346 kcalMain meal
Sočna klobasa in pisana paprika iz pekača z balzamičnim pridihom
22g19g20g
30 min
559 kcalMain meal
Najboljša bučkina lazanja brez testenin s sočnim puranjim nadevom
44g25g32g
15 min
463 kcalMain meal
Sočen polnjen piščanec na mediteranski način s špinačo in feto
51g9g26g

Deli svoje mnenje

0,0
(0 komentarjev)
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.