PrigrizkiZdrave sladiceVegetarijanskaNizkoogljikohidratna, visokomaščobna (LCHF)€
Borovničevi in jagodni grižljaji s hrustljavo granolo in kokosovim jogurtom
Zmrznjeni jogurtovi grižljaji so popoln zdrav prigrizek brez peke. Narejeni iz kokosovega jogurta, svežega jagodičevja in granole, so idealna izbira za otroke in odrasle v vročih dneh ali po vadbi.
Čas priprave15 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas15 min
Število porcij12
Recept
Za jogurtovo osnovo
Za nadev in podlago
Na porcijoSkupaj
Kalorije:113.9 kcal1367.1 kcal
Proteini:1.8 g21.2 g
Ogljikovi hidrati:8.2 g98.5 g
Vlaknine:1.6 g18.8 g
Voda:12.4 ml149.2 ml
Maščobe:8.4 g100.9 g
Mikrohranila
Sladkor:19.6 g234.7 g
Nasičene maščobe:5.8 g69.3 g
Holesterol:0 mg0 mg
Natrij:5.5 mg65.9 mg
Kalij:61.4 mg736.9 mg
Kalcij:64.7 mg776.8 mg
Železo:0.5 mg6 mg
Magnezij:11.7 mg140 mg
Cink:0.3 mg3.5 mg
Fosfor:30 mg359.8 mg
Vitamin C:6.7 mg80.8 mg
Vitamin A:0.4 µg5.1 µg
Vitamin D:22.1 µg265 µg
Vitamin B12:0.3 µg4 µg
Navodila
- 1V skledi zmešajte kokosov jogurt, javorjev sirup in vanilijev ekstrakt, dokler zmes ni popolnoma gladka in kremasta.
- 2V vsako odprtino silikonskega modela stresite približno eno čajno žličko granole. To bo služilo kot hrustljavo dno in bo olajšalo držanje grižljajev.
- 3Čez granolo z žlico nanesite jogurtovo zmes, tako da zapolnite modelčke skoraj do vrha.
- 4Na vrh vsakega grižljaja nežno vtisnite koščke jagod in nekaj borovnic. Po želji posujte še s sesekljanimi oreščki.
- 5Model postavite v zamrzovalnik za vsaj 3 do 4 ure, najbolje pa čez noč, da se jogurt popolnoma strdi.
- 6Ko so grižljaji popolnoma zamrznjeni, jih previdno vzemite iz modelčkov. Postrezite jih takoj, preostanek pa shranite v nepredušno zaprti posodi v zamrzovalniku.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.