Zdrave sladiceVegetarijansko€€
Domač veganski beljakovinski sladoled z zamrznjenimi bananami in vanilijo
Pripravite kremast beljakovinski sladoled z zamrznjenimi bananami, ki je popolna izbira za zdrav posladek po treningu ali osvežilen prigrizek brez slabe vesti.
Čas priprave
13 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
13 min
Število porcij
2
Recept
Banana, zrela
300 gBeljakovine v prahu, veganske
60 gJogurt, kokosov
100 gMleko, mandljevo
30 mlVanilija, ekstrakt
0.5 žličkaSol
1 ščepecČokolada, veganska
10 gNa porcijoSkupaj
Kalorije:385.5 kcal771 kcal
Proteini:27.5 g55 g
Ogljikovi hidrati:43.2 g86.4 g
Vlaknine:6 g12 g
Voda:127.5 ml255 ml
Maščobe:12.4 g24.8 g
Mikrohranila
Sladkor:42 g83.9 g
Nasičene maščobe:7.9 g15.7 g
Holesterol:0 mg0 mg
Natrij:248.8 mg497.6 mg
Kalij:554 mg1108 mg
Kalcij:146.2 mg292.4 mg
Železo:2.8 mg5.5 mg
Magnezij:41.6 mg83.1 mg
Cink:0.3 mg0.5 mg
Fosfor:34.5 mg68.9 mg
Vitamin C:14.7 mg29.3 mg
Vitamin A:4.5 µg9 µg
Vitamin D:26.7 µg53.3 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg
Navodila
1
Pripravite zamrznjene banane. Pomembno je, da so banane zelo zrele (z rjavimi pikami), preden jih narežete na kolobarje in zamrznete za vsaj 4 ure.
2
Stresite zamrznjene koščke banan v močan mešalnik. Mešajte na visoki hitrosti, dokler banane ne postanejo drobno sesekljane in začnejo tvoriti kremasto strukturo.
3
Dodajte beljakovine v prahu, kokosov jogurt, vanilijev ekstrakt in ščepec soli. Mešajte dalje, dokler zmes ne postane popolnoma gladka in gosta.
4
Če je mešanica pregosta, prilijte žlico ali dve mandljevega mleka, vendar pazite, da ne dodate preveč, saj želite ohraniti gostoto sladoleda.
5
Vmešajte nadrobljeno temno čokolado z lopatko, da ohranite hrustljavost.
6
Sladoled postrezite takoj v ohlajenih skodelicah za najboljšo teksturo.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in kalija iz banan, ta obrok prispeva k hitrejši regeneraciji mišic po telesni aktivnosti.
Podobni recepti
0 g
0 g
0 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.