Zdrave sladiceUravnoteženaMediteranskaMlečni izdelki€€€
Zdrava češnjeva pita z jogurtovo kremo in hrustljavo ovseno podlago
Pripravite lahkotno sladico, kjer se češnjeva pita z jogurtom sreča s hrustljavo podlago iz oreščkov in ovsenih kosmičev za popolno uravnotežen užitek.
Čas priprave20 min
Čas kuhanja240 min
Skupni čas260 min
Število porcij8
Recept
Za hrustljavo podlago
Za jogurtov nadev
Na porcijoSkupaj
Kalorije:282.1 kcal2256.9 kcal
Proteini:14.2 g113.3 g
Ogljikovi hidrati:28.4 g227.3 g
Vlaknine:3.6 g28.5 g
Voda:97.5 ml779.7 ml
Maščobe:13.1 g104.9 g
Mikrohranila
Sladkor:13.4 g106.8 g
Nasičene maščobe:6.3 g50.6 g
Holesterol:10.3 mg82 mg
Natrij:81.7 mg653.8 mg
Kalij:322.1 mg2576.8 mg
Kalcij:108.9 mg871.2 mg
Železo:1.3 mg10.3 mg
Magnezij:63 mg504.3 mg
Cink:1.4 mg11.2 mg
Fosfor:240.6 mg1924.5 mg
Vitamin C:2.9 mg23.1 mg
Vitamin A:7 µg56 µg
Vitamin D:0 µg0.1 µg
Vitamin B12:0.5 µg4.2 µg
Navodila
- 1V mešalniku na hitro zmeljite ovsene kosmiče, mandlje, kokosovo maslo, med in sol, da dobite lepljivo maso.
- 2Pekač obložite s papirjem za peko. Maso enakomerno pritisnite ob dno in robove pekača. Postavite v hladilnik, medtem ko pripravljate nadev.
- 3Želatino namočite v mrzli vodi za 5 minut. V veliki skledi zmešajte grški jogurt, skuto, vanilijo in javorjev sirup do gladkega.
- 4Ožeto želatino raztopite v žlici tople vode in jo počasi vmešajte v jogurtovo kremo. Kremo vlijte na pripravljeno podlago in poravnajte.
- 5V kozici na nizkem ognju kuhajte češnje z limoninim sokom in vodo približno 5–8 minut, da se nekoliko zmehčajo in spustijo sok. Ohladite.
- 6Ohlajene češnje s sokom razporedite po vrhu jogurtove kreme. Pito postavite v hladilnik za vsaj 4 ure (najbolje čez noč), da se popolnoma strdi.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti probiotikov v grškem jogurtu in vlaknin v ovsenih kosmičih, ta obrok podpira zdravo prebavo in zagotavlja stabilno energijo.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.